不必小折多说，相信蔗糖们也清楚，高盐摄入量对于高血压等心血管疾病及其并发症的危害。 我国近些年一直在推广低盐饮食的概念，建议每天摄入量不超过6g，为此拍摄很多公益广告，甚至为很多家庭发放了6g标准的盐勺——但收效甚微。高油高盐的饮食偏好，现代生活节奏的加快，外出就餐的频繁，对于酱油的依赖，都在无形中提高了每天盐分的摄入量。
中国人最喜欢的生活方式就是吃完晚饭，歪靠在沙发上，看电视剧或玩手机。的确，饭后血液集中在肠胃进行消化吸收，人容易疲倦困顿。但比起饭后休息，缓慢散步对身体更有益。 通过15-20分钟的散步，可以辅助胃部蠕动消化食物，帮助胃部排空，稳定血糖水平。入秋之后，天气逐渐凉快了，饭后不如去散散步吧。切记不要剧烈运动，否则可能会造成胃痛、呕吐或胃下垂。
很多人都担心自己发胖，想方设法希望自己能苗条。毕竟一旦发胖，不仅是影响外表，更影响健康。既然如此，不如管住嘴巴，三餐都少吃些。此外，吃过饱消化不良，导致下食管括约肌不能正常工作而“呕酸水”，甚至压迫到膈肌，还会导致呼吸急促，加重心脏负担。晚饭吃得多也会影响睡眠。面对美味的食物说不，确实挺难。蔗糖们，咱就当是磨练意志力吧！
老祖宗说食不言，寝不语，本是为了避免我们做出不礼貌的举动。其实除了不文明之外，吃饭时候说话，对健康也不好。一边吃一边说会让你吞下大量的气体，导致胃部胀气，肚子不舒服是其次，一旦不小心放屁就尴尬了。此外，有木有发现和朋友开心的边吃边聊时，很容易吃撑？一不留神，就会吃下过多的食物。因此，吃饭要专注。少说话，减缓节奏，细嚼慢咽。
俗话说：“鱼生火，肉生痰，豆腐青菜保平安。”因为鱼、虾这些都属于高蛋白，吃太多，容易体内聚集热量，引起上火。肉生痰，这里的痰可不是咱们感冒咳嗽时候嗓子里的痰，而是指吃了油腻的食物，难以消化，造成积食而在肠胃里产生的“痰”。豆腐白菜呢，则是清淡易消化，同时营养丰富的食物。而且，豆腐青菜保平安，也体现了平平淡淡才是真的人生哲理呀！
从保护肠胃的角度讲，饭前喝汤，能够打开食欲，促进消化，防止食物刺激消化道黏膜，还能促进消化液分泌和肠胃的蠕动。而从瘦身减肥的角度讲，喝汤让你产生饱腹感，放慢你的进食速度，减少饭量。但喝汤减肥的前提是，喝的是少油、少盐、少淀粉的清汤。如果是肉汤、浓汤、奶油汤，不长肉才怪呢！要注意，毕竟营养成分还是有限，不要用汤当主食，否则营养会不均衡的。
小折最厌烦的就是原汤化原食这句话啦！小时候，麻麻总以这句话为由逼小折喝面汤，小折是最不喜欢喝面汤的……不过呢，从营养学的观点来看，这种吃法是有一定道理的。原汤中除了有辅酶有助消化外，还有不少流失到汤中的水溶性的B族维生素。喝原汤，能够帮助我们获取这些丰富的水溶性B族维生素。但最好在饭前，只喝一小碗就够啦~饭后喝一大碗，不仅加重肠胃负担，也会发胖的。
冬季多吃萝卜，夏季多吃姜，可以预防一些季节病，有益健康。萝卜味辛、甘、气温。特别是冬天人们习惯进补而日常少动，体内易生热生痰，吃萝卜利脾胃，益中气。来份萝卜炖羊肉，补气又暖胃。而姜温经散寒。夏季细菌繁殖活跃，多吃姜可以杀菌，预防肠道疾病；贪凉吹冷气而伤风感冒的亲，喝姜汤有助于驱逐体内风寒；轻度中暑时，灌姜汁可以缓解头昏、心悸及胸闷恶心。 |
