迪丽热巴有翘臀，这事儿人尽皆知。但她的“翘”能在女星圈排第几?还有谁的臀型能和她一较高下?往下看。 迪丽热巴有对手了! 她们臀型都超赞  前几天，张俪在微博里晒了一组非常“社会”的照片儿，集齐了各种小猪佩奇，“我就问你:社会不社会”?  不过呢，网友的关注点却全在她的腿上，还被顶上了热搜，这腿嘉小美可是相当服气啊!但其实，张俪美的可不止是腿哦!  最近张俪因为在《远大前程》中饰演小阿俏又圈了一大批粉，不仅造型惊艳，修身复古的旗袍还“暴露”了她的好身材，女人味十足的S型曲线，臀部线条儿十分好看，这么细腰翘臀大长腿的张俪了解一下。  热爱瑜伽健身的张俪有着令人羡慕的A4小蛮腰，小蛮腰以下则是紧实上翘的美臀，即便穿着牛仔短裤也盖不住好身材，热爱健身瑜伽的她对于身材整体塑形的把控十分到位，这才造就了如此婀娜的身姿。  其实不只是张俪，很多女明星虽然瘦但都凹凸有致，瘦也照样儿能拥有完美的臀型。  比如前一阵子就因为好身材上热搜的迪丽热巴，视频中的热巴紧俏的臀部就十分抢镜。穿紧身长裙时动人的S曲线也魅力十足。  柳岩的身材也是没啥可挑剔的，前凸后翘，一直自称“超重”的她一直都没有忽略锻炼自己的线条，这也让她的臀部更加饱满上翘。  一直保持着童颜的志玲姐姐同样保持了少女般的身材，臀部圆润紧实，坚持健身也让她的臀型保持在最完美的状态。  张雨绮无论是长相还是身材都是特别符合东方美人的标准，她不是女星那种千篇一律的消瘦，而是把肉肉都长在了恰到好处的地方，浑圆上翘的屁屁让她的身材更加曼妙。  人张蓝心可不止是身形纤瘦昂，真的是要啥有啥，臀部圆润紧致，河豚线清晰可见，极具吸引力。 好看的臀部线条有多重要? 她们亲身示范给你!  现在越来越多的妹纸都开始注重身形的塑造，不过更多可能都关注在练马甲线、瘦腿瘦手臂，对于臀部线条的打造没那么在意;但是，想要维密天使般令人着迷的body，好看的臀型至关重要。 优势1:穿什么都好看  不少女生身材很不错，但一穿比较包身儿的裙子或裤子就会感觉很奇怪，其实就是因为臀部不够饱满上翘，所以当你的臀部塑造好了，保证穿什么都回头率百分之三百。  以前的袁姗姗虽然身形比较消瘦但臀部并没有现在好看，而当下的她可不止有“马甲线”，还有健康性感的屁屁，即便是穿着legging，臀部也依旧紧实上翘。  Gigi刚出道时一直被称为“微胖女神”，但其实瘦下来之后最明显的部分就是臀部，微胖时期她的臀部虽然饱满但不够紧致，有一点松垮;通过减肥和拳击的训练，gigi的臀部紧实有力，明显上翘了不少，就算穿上紧身皮裤也超有型。 优势2:显双腿纤长  臀腿是连在一起的，如果你的臀部下垂松散就会与大腿根部“融为一体”，让大腿显得又粗又短;但翘臀会让整个人都有一种挺拔感，从视觉上打造出腿长腰细的效果。不信你可以现在向上托一下自己的屁屁，真的会有种腿瞬间长个3厘米的感觉。  李菲儿凭借着“柯基臀”圈了不少粉，但其实在参加《花少》时她的臀部还并没有那么饱满，甚至还有点下垂，但在《跨界冰雪王》的三个月，每天都是高强度的训练，臀部自然而然就变翘了。拥有的完美臀型的她明显大腿的变得修长好看。  左图要是不说是秀智真是有点而看不出，婴儿肥时期的秀智体型着实有些难以言喻，臀部扁平没有线条儿;而减肥成功后虽然身形纤瘦了，但臀部反而变得饱满，腿也更加纤长。 优势3:线条紧致特年轻  随着年龄的增长，臀部的肌肉会逐渐失去紧实感，无法抗拒地心引力并开始松垮下垂，这也就是为啥很多姑娘从背后看会感觉很老态笨重，下垂的臀部会让你至少老10岁，而蜜桃般的臀部自然增加轻盈感，看着更年轻。  涛女神的健身成果还是相当明显的，不仅臀部饱满了很多，而且姿态也更加挺拔，相较于几年之前有点柔弱感的身板儿，状态的确是很不一样。  当然不能忘了布兰妮，之前“放飞自我”的她体重暴增，臀部肥大，从背后看真的很像大妈，让不少歌迷们心碎‘’不过最近小甜甜又回来了，从视频中可以看到布兰妮的臀部非常紧实圆润，完全就是少女好嘛! 美臀也会过犹不及 “黄金标准”在此  臀部太过干瘪松垮固然是不太好看，但啥都讲求个度，过犹不及嘛，太过浑圆饱满的臀部自然也不在咱们亚洲人正常审美范围之内，说到这儿嘉小美最先想到的就是金·卡戴珊。  欧美女性对于美的追求向来都是丰乳肥臀的肉感，臀部自然是越大越美，所以卡戴珊成为了欧美女生眼中的美臀范本。但是这明显不是咱们能接受的画风啊!而且咱们亚洲姑娘本来骨架子就小，如果真的有这么一个极致丰满的臀部也是太累赘。  那看起来最舒服最好看的臀部应该是什么样的呢?  最直观的，臀部的大小应与上半身的比例协调，看起来饱满但轻盈、微微上翘，从侧面看臀部曲线浑圆、弹性十足。  比较完美的腰臀比应该是0.7:1，当然在0.67~0.80中间浮动都是没有问题的，这样的臀部自然且带有紧实圆润感，就是最为理想的臀型啦! 
除了形状比例，咱们要更精致一点儿嘛，臀部的肌肤也要要求一下滴!虽然不能说做到细皮嫩肉，但皮肤至少要做到光滑紧致，没有明显的橘皮组织。 崩废话了! 美臀现在就练起来  看过美臀的诸多好处，相信你已然种草好看臀型了吧?来，嘉小美汇总了N套实用方案，快起来咯! 如果你的臀部，是“扁平型”...  也就是没啥屁屁，这类臀型一般就是臀部肌肉含量少。臀部与腰的曲线显得平直，扁扁的，没有肉感。比如身材极为消瘦的允儿，臀部就比较平。  臀部扁平的人最主要的就是通过锻炼来创造具有厚度的臀部，也就是focus在臀的圆润度上，来加强臀大肌肌肉力量训练，这类臀部训练主要是以深蹲为主。 教程一:  双腿分开与肩同宽，原地下蹲，15次为一组，重复两组;  站立深蹲跳跃，在深蹲的基础上做向上跳跃的动作，10次为一组，重复两组，每组中间休息10秒;  单手支撑在沙发或椅子上，左右交替弓步下蹲，注意蹲至最低点，左右两边为一次，做30次;  连续进行左右交替跳跃式弓步下蹲，左右两边为一次，重复15次。 教程二:  双腿打开平行于肩，双手抱住瑜伽球，做上下的深蹲动作，感受臀部大腿发力，做20次;  双脚打开支撑地面，做上下的臀桥动作，双手向下运动时，臀部向上发力，以肩和上背作为支撑，将臀部向上顶起，做30次;  平躺于垫子上，两腿弯曲并夹住瑜伽球，用腰部和臀部发力，提臀并抬起负重瑜伽球的双腿，重复20次;  肩颈作为支撑点平躺于垫上，双腿并拢将小腿部分放于瑜伽球上支撑，腿部上下弯曲使瑜伽球前后滚动，保持背部以下部位要保持悬空，做20次。 如果你的臀部，是“下垂型”...  这种臀型形成的原因有两种，一个就是体重基数大，脂肪含量多肌肉含量少，造成臀向下悬垂。另一种就是虽然没有过多的脂肪，但由于年龄的增长、久坐并且运动不足、或者是生了宝宝等因素，导致臀线下滑。  下垂类臀部最重要的就是提臀，来令臀部更加上翘。如果是第一种，那还需要在肌肉力量训练的同时配合减脂哦。 教程一:  双臂弯曲置于身体两侧，上半身扬起保持10秒后回到原始动作，注意下半身始终紧贴地面，重复15次;  跪姿后踢腿，根据自身情况抬到极点，左右腿各进行10-15次;  跪姿抬腿，大腿小腿尽量呈90度，左右腿各进行10-15次;  单腿后撤下压，每边重复10次。 教程二:  平躺在瑜伽垫上，单侧腿搭在一椅子上，另一侧腿尽量伸直，臀部用力向上抬起，左右腿各20次为一组，循环3组;  保加利亚深蹲，单腿站立，另一侧腿搭在椅子边沿，屈膝下蹲，左右腿各15次为一组，循环3组;  单腿站立保持平衡，一侧脚离开地面，做下蹲的动作，碰到椅面后立刻抬起身子，左右各10次为一组，循环3组。 想要美好翘臀 这些单品，助你一臂之力  除了锻炼臀部肌肉，也要记得给臀部护肤哦!为了让臀部更加光滑，定期使用磨砂膏去除角质可以令皮肤干净有光泽。  1.Sabon身体磨砂膏 230元左右 2.Pheromone Body美臀磨砂膏 150元左右 3.House of rose Oh!Baby身体磨砂膏 180元左右 4.Bean Body咖啡身体磨砂膏 130元左右  润肤乳也是必不可少的，如果你希望有加成效果，可以选择带有紧致消水肿效果的产品。  1.娇韵诗纤柔塑身霜 550元 2.欧舒丹甜扁桃紧致美体乳 520元 3.Freezeframe提臀霜 300元左右 4.Soap Glory坐着瘦4D臀腿霜 160元左右 | 
