武汉晚报讯（记者毛茵）一整天坐在电脑前工作的人，往往是一边被电脑手机控制无法脱身，一边向往着自由和健康。都说久坐伤身，到底坐多久才算久？武汉市四医院脊柱外科专家赵志刚称，工作时最多不超过1小时，一定要去“偷偷懒”。 赵志刚副主任医师介绍，久坐伤的是全身：伤腿、伤腰、伤背、伤心、伤代谢、伤肌肉、伤出一身肥肉，还致癌。每天久坐的人，不管有没有进行规律的锻炼，患心脏病、糖尿病、癌症以及过早死亡的风险都会增加。“年龄不同，体重不用，凳子高矮不同，坐姿不同等等，可能对坐的时间要求也不同。对脊柱来说，原则上，以坐了一段时间站起来后没有腰部酸胀不适为益。”赵志刚强调。 怎样避免久坐的危害？骨科专家建议：学生连续学习不宜超过两节课；开会不要超过一个半小时；看超过90分钟的电影、话剧、音乐剧，建议合理设置几个尿点。上班族可以设个小闹钟，每过1小时甚至半小时，就离开座位，倒一小杯水喝、去趟卫生间，或者考虑站坐结合的工作方式。 赵志刚主任说，关键就是要随时随地动起来。看电视、追剧的时候，可以做做深蹲、举举小哑铃、转转呼啦圈，用用跑步机、踏步机。而工作的时候，最多不超过1小时，一定要去“偷偷懒”。 |
