对于一些上班族来说，在平时由于工作的原因，在平时经常会长期熬夜，但是这样会导致作息时间紊乱，从而影响身体的健康，而且还有一部分人，在平时晚上睡觉的时候经常会频繁醒，尤其是在凌晨三四点的时候，醒来之后就再难以入睡，但是这样的话，就会影响人体优质的睡眠质量，也会严重影响身体的健康，但是为什么经常会在凌晨三四点醒来呢？或许与这2个原因有关，你中招了吗？
1、气血不足 其实对于一些经常在凌晨三四点醒来的人群来说，主要是与体内气血有一定的关系，如果气血不足的话很容易出现这种现象，因为身体内部正在进行一定的修复，而当气血不足时，就会影响正常的修复，出现异常现象，从而导致这种现象的发生，所以在平时如果经常出现这种现象，是很有可能是气血不足的表现，一定要特别注意。
2、脑神经衰弱 对于一些凌晨三四点经常醒来的人群来说，也有可能是脑神经衰弱的表现，因为工作的原因，所以导致精神压力逐渐增大，从而就会影响优质的睡眠质量，而且长期睡眠不足，也会导致身体出现一定的疲劳感，所以在平时如果经常出现这种现象时，一定要特别注意，尽量放松自己的心情，也可以适当的在睡前进行一些运动，这样就有助于缓解自身的压力，从而提高优质的睡眠质量，对人体的健康也是非常有利的。
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所以对于一些气血不足的人群来说，在平时的饮食中一定要特别注意，多食用一些补充气血的食物，可以选择一些红枣，对于女性来说，在月经期间经常会食用一些红枣，可以起到一定的补气血的效果，所以在晚上睡觉之前可以常吃一些红枣，这样有助于安神补血，而且也可以为身体补充所需要的营养元素，这样就有助于促进优质的睡眠质量，从而对人体的健康也是非常有好处的，而且在晚上的饮食要特别注意，尽量不要食用一些辛辣刺激的食物，避免影响优质睡眠质量。
所以在平时，如果经常出现这种现象时，尽量注意这两点，利于健康养生，如果这篇文章对你有帮助的话，可以转发分享一下，让更多人受益，小编每天都会更新分享一些健康养生的知识，喜欢别忘了加关注哟！
