今天白天：全省晴天间多云。最高气温：全省4～11℃。 今天夜间到明天白天：全省晴天间多云，南部部分有轻度霾。最低气温：高寒地区-16℃左右，北部及中南部山区-12～-5℃，中南部其余地区-5～0℃；最高气温：北部2～7℃，中南部8～12℃。 明天夜间到8日白天：全省晴天转多云，北部部分和中南部大部分地区有小雪或雨夹雪，临运盆地有小雨转雨夹雪，中南部局部地区有中雪。 从“穿”上来说，我们要注意搭配。贴身应穿薄而软的衣物；中间应穿保暖性高但蓬松的衣物；外层应穿防风的外套。同时，应尽量系紧领口和袖口，如果天气很冷，最好再戴一条围巾，还可以戴上帽子以减少头顶热量的散失，再穿一双厚底的鞋，避免“寒从脚下起”。
核心部位要保暖。气温下降，增加衣物保暖也有窍门。 下肢保暖做得好，全身都会暖和。手脚冰凉，尽量不要总用热水袋或暖宝宝焐热，可以多泡几次脚，每次泡脚20分钟，同时可按摩脚掌。在家感到冷时，可以穿件保暖背心，还可以穿上一个脚套，把脚踝也包裹住，这样可以保持身体核心区域的体温。 “吃”上也要有讲究。冬季饮食宜多样，要将谷、果、肉、蔬合理搭配，同时应适当食用高钙食品。根茎类蔬菜中含有大量矿物质，适合冬日抗寒，比如萝卜、红薯、山药、土豆、莲藕等。在吃法上，将根茎类食物和羊肉、牛肉等炖着吃，更能有效增强身体的御寒能力。 |
