在较深的盆中加入40度左右的热水，让水漫过脚踝，浸泡20分钟左右，就会感觉到全身发热。如果在泡脚的同时再揉搓双脚，效果会更好。 尤其是久坐办公的上班族，平日运动太少。上下班时不妨就顺便做做运动，让血液循环和新陈代谢加速，一整天都会充满活力，不容易发冷。 阳池穴是支配全身血液循环的重要穴位。位于手腕部位，即腕背横纹上，前对中指、无名指指缝。除压阳池穴外，按揉涌泉穴、劳宫穴、拍打肾俞穴对于手脚冰冷也有一定的作用。脚凉时，脚尖尽量向上勾，到达最大限度时，再绷直脚面，循环几次。 如慢跑、跳绳、爬楼梯等。有氧运动能让全身各个部位活动起来，使血液循环畅通，促进新陈代谢，缓解手脚冰凉。锻炼时感觉自己身体有些发热，微微出汗即可。 有空时可以多泡澡，在热水中加入生姜或肉桂、迷迭香等精油，这样都能够让身体暖和起来。 其实，除了上述的几个物理调理方法外，还有1个食疗方法，就是吃葡萄干！ 葡萄干的含铁量是新鲜葡萄的15倍，是体虚贫血者的滋补佳品。吃葡萄干，可以补血补气，改善手脚冰冷、腰痛、贫血等症状，建议每天吃一小把葡萄干，连吃7天就能收到明显的效果。需要注意的是，期间不要吃瓜类等寒性食物。这个方法对治疗白带过多也有效。
吃葡萄干补血益气本是极好的，可是令很多朋友头痛的是不知道怎么挑选好葡萄干。分享一下小编挑选葡萄干的经验。 看葡萄干颗粒的大小、饱满程度。优质葡萄干，粒大壮实、肉厚饱满；劣质葡萄干，干瘪瘦小，还可能含有泥沙等杂质，霉烂、虫蛀，有异味。
通常好的葡萄干颜色不是特别绿，而是自然绿再泛点黄，色泽也不是特别鲜亮，一般颜色太绿或者色泽太鲜亮的都是经过加工处理的，最好别买。 好葡萄干，表面干燥无水分、无粘性，不会产生粘团现象。用手抓一把葡萄干并攥紧，然后再放下，若葡萄干能够迅速散开的，为好；如果颗粒相互粘连，或者攥紧后破裂的，说明偏潮，不好。 抓两三粒尝一下，口感以甜蜜鲜醇、不酸不涩为佳，若有发酵气味的说明已变质。
材料：粳米100克、葡萄干50克、白砂糖5克 做法： 1. 将葡萄干拣净，用冷水略泡，冲洗干净； 2. 粳米淘洗干净，用冷水浸泡半小时，捞出，沥干水分； 3. 锅中加入约1200毫升冷水，倒入葡萄干、粳米，先用旺火煮沸； 4. 再改用小火熬至粥成，加入白糖调好味； 5. 再稍焖片刻，即可盛起食用。 |
